近期虽然雨水频繁，但天气依然非常闷热，人们的心情难免有些烦闷，甚至身体也会出现一些惫怠的状态。其实，这是因为“春夏之时，阳盛于外而虚于内”。也就是说，在一年中阳气最旺盛的夏季，也是阳气升发和隆盛之时，人体顺应自然，阳气弛张于外，则难免导致体内阳气不足。
也正是如此，需扶助阳气，做到“春夏养阳”，否则到了秋冬季则无以收藏，可能出现阳虚的表现。
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养生当遵循《素问·四气调神大论》中的夏季养生法则，“夏三月，此谓蕃秀。天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外。此夏气之应，养长之道也。”
慎食生冷防伤阳
夏季心阳浮于外，脾肾阳虚于内，脾之运化水湿和水谷的能力减弱，故不宜多吃生冷，少则犹可，贪多定会伤脾胃阳气，影响其升清降浊，出现呕吐、腹泻等肠胃不适。正如《颐身集》所说：“夏季心旺肾衰，虽大热不宜吃冷淘冰雪、蜜水、凉粉、冷粥。饱腹受寒，必起霍乱”。
明代医家张景岳说：“有春夏不能养阳者，每因风凉生冷，伤此阳气。” 夏季人体的阳气疏散于外，相对而言，在内之阳气相对较弱，因此饮食上切忌因贪凉而暴食冷饮凉菜、生冷瓜果等，以防损伤脾胃之阳气。
低温空调不可取
夏天天气炎热，为了散发热量，人的毛孔处于开放的状态。尤其是运动出汗后，若直接开冷气对着身体吹，寒邪容易侵犯人体，抵抗力差的就会出现感冒症状，甚至让寒邪入侵到我们的肌肉和筋骨之间，留下风湿痹痛的病根。
夏天不是不能开空调，天气很炎热时确实可以开空调避避暑，但是我们要注意空调的温度，不要调得太低，以25~28℃为宜。出汗后，我们应该把汗擦干，休息片刻后再开空调，切忌空调直接对着人吹。
夏季养阳善食姜
生姜祛寒。对于多食寒凉之品的人，为了预防寒邪伤阳，可以选择饮用生姜水来达到祛除寒气、保护脾胃的效果。俗话说，“冬吃萝卜夏吃姜”“早上三片姜，赛过喝参汤”就是这个道理。夏季人们贪凉饮冷，身体内外容易受寒邪侵犯，导致脾胃虚寒，因此夏天吃生姜是简便有效的养生诀窍。
夏季吃生姜有助于散脾胃的寒邪，起到开胃健脾的作用。早上吃生姜，还能生发阳气，令人精神抖擞、精力充沛！夏季暑热，多数人食欲不振，生姜中的姜辣素能刺激胃肠粘膜，有利于食物的消化和吸收。
除此之外，夏季细菌生长活跃，容易污染食物，引起急性胃肠炎，生姜能杀菌解毒，适当吃些生姜可起到预防胃肠炎的作用。而夏季是海鲜大量上市的季节，生姜能解鱼蟹之毒，在烹调海鲜时加入生姜能预防过食海鲜导致的胃肠不适。
气机通畅从心起
夏季人体心阳浮于外，保持乐观外向的性格，有利于气机的通泄，从而神清气和、心胸宽阔、精神饱满。若情绪懈怠厌倦、恼怒忧郁，则有碍气机通调，郁而化“火”更伤阳气。建议尽量避免动怒烦躁，不能因为天气炎热而烦恼，应保持神清气爽，舒畅自如。可以每天静坐15~30分钟，也可听悠扬的音乐、看优美的图画，或去钓鱼、打太极拳，使心神得养，神气充足，“使志无怒”，则人体的机能旺盛而协调。
此外，夏季昼长夜短，养生也当效法自然，调整作息，日落而卧，日出而起，使阳生阴长、气机调畅，做到“夜卧早起”。
来源 | 心血管科 文稿 | 蒋德皓 编辑 | 李瑞 校对| 郭宇 审核 | 东梅 苏玉珂★ 往期精彩内容★
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